Kurs- und Gruppenangebot der PSB

In diesem Jahr starten wir mit einem neuen Angebot für euch:
„Resilienz to go“. Resilienz [lat. resiliere abprallen], bezeichnet die Widerstandsfähigkeit eines Individuums, sich trotz ungünstiger Lebensumstände und kritischer Lebensereignisse erfolgreich zu entwickeln. (aus Dorsch, Lexikon der Psychologie)
An der Tür zum Vorbau der PSB findest du an einer Schnur aufgehängt Papiertüten, von denen du dir jede Woche eine mitnehmen darfst. Die Papiertüten enthalten jeweils einen Zettel mit einer Resilienzübung, die du zu Hause ausprobieren kannst. Diese Übungen für innere Stärke und gute Nerven wechseln wöchentlich.

In der interaktionellen Gruppe werden persönlich bedeutsame Themen besprochen mit dem Ziel, das eigene Erleben bewusster wahrzunehmen, auszudrücken, sich mit zugrundeliegenden Problemen, Konflikten, Lebensthemen auseinanderzusetzen und Veränderungsschritte zu entwickeln. Die Gruppenmitglieder helfen einander über Rückmeldungen und Erfahrungsaustausch, so dass Möglichkeiten entstehen, gemeinsam Probleme zu bewältigen, neue Lösungswege zu finden, sowie durch Schwierigkeiten und Beeinträchtigungen hindurchzugehen.
Die Gruppe findet Mittwochs 16.15 - 17.55 Uhr statt. Hast du Interesse? Dann vereinbare ein Vorgespäch und wende dich dazu direkt an die Gruppenleiterin: kerstin.karg(at)studentenwerk-goettingen.de

Die Anforderungen im Studium an Selbstmotivation sowie Zeit- und Selbstmanagement sind ganz schön hoch - und der Kalender ist oft voll. Daher lohnt es sich, sich mit den Grundlagen von Motivation und den eigenen Bedürfnissen, aber auch praktischen Methoden rund ums Zeitmanagement auseinanderzusetzen, um mental und körperlich gesund durchs Studium zu kommen. Stichworte sind: sinnvolle Zeiteinteilung, Energiegeber und Energieräuber, produktive Pausen und Motivation als Motor für Erfolg nutzen. Außerdem werden wir uns mit Ursachen von Prokrastination beschäftigen und wie man damit umgehen kann. Der Kurs bietet die Möglichkeit, die besprochenen Themen im Verlauf direkt anzuwenden und dazu in der Gruppe immer wieder in Austausch zu kommen. Dieser Kurs findet online (über Zoom) statt.

Auch im ganz `gewöhnlichen` Alltag gibt es Situationen, in denen wir uns unwohl, begrenzt und angegriffen fühlen. Nicht immer gelingt es uns, gelassen und souverän zu bleiben oder uns angemessen abzugrenzen.
In diesem Seminar werden wir die Selbstwahrnehmung schulen, den achtsamen Umgang mit uns und unseren Grenzen üben und mit Freude unsere Kraft spüren. So können wir die eigenen Ressourcen (wieder)entdecken, die uns stärken und uns unterstützen, selbstbewusster und wirksamer zu handeln.

Ziele:

• Stärkung der eigenen Gefühlssicherheit (insbesondere im Kontext von Konfliktsituationen)
• Situationen der Grenzüberschreitung erkennen und benennen
• Handlungsfähigkeit in diesen Situationen erhalten und / oder erweitern

Inhalte: Wirkung erleben von Gestik, Mimik, Körpersprache, Stimmeinsatz und körperliche Techniken zu Selbstbehauptung und zu Selbstverteidigung erproben

Methoden:

• Wahrnehmungsübungen, Stärkungsübungen für stabilen Stand;
• Körper- und Stimmpräsenz,
• mentale Übungen, die ermutigen, Opferrollen und -gedanken abzulegen und durch ein positives und starkes Selbstbild zu ersetzen
• Rollenspiele, in denen sich die Teilnehmerinnen mit erfahrenen oder befürchteten Konfliktsituationen auseinandersetzen können und positive Lösungen erfahren können

Nächster Kurs in Planung

Stress und unangenehme Emotionen sind häufige Begleiter im Studium. Dieser Online-Kurs soll Hintergrundwissen vermitteln und Strategien an die Hand geben, einen konstruktiven Umgang hiermit zu finden. Der Kurs orientiert sich am Programm "Stark im Stress" und umfasst 9 Termine. Eine regelmäßige Teilnahme sowie die Bereitschaft, zwischen den Einheiten Übungen und Hausaufgaben durchzuführen, werden vorausgesetzt. Die Anmeldung läuft direkt über die Kursleiterin, also wenn du teilnehmen möchtest, schreib eine kurze E-Mail an: clara.kinas(at)studentenwerk-goettingen.de